Noções básicas do sono do bebé: nascimento até 3 meses
22, Fev 2022
Padrões de sono típico para recém-nascidos
Os recém-nascidos dormem muito – normalmente até 16 a 17 horas por dia. Mas a maioria dos bebés não permanece adormecido por mais de duas a quatro horas durante as primeiras semanas de vida.
O resultado?
Muito sono para o seu bebé e uma vida muito irregular – e cansativa – para si. A sua missão é responder às pistas do recém-nascido, pelo que provavelmente vai levantar-se muitas vezes durante a noite para mudá-lo, alimentá-lo e confortá-lo.
O que está a acontecer
Os ciclos de sono do bebé são muito mais curtos do que os dos adultos, e os bebés passam mais tempo em sono de movimento rápido dos olhos (REM – rapid eye movement), que se acredita ser necessário para o desenvolvimento extraordinário que está a acontecer no seu cérebro. O sono REM é mais leve do que não REM.
Toda esta imprevisibilidade é uma fase necessária ao seu bebé e não dura muito tempo -embora possa parecer uma eternidade quando está privado de sono.
Qual é a próxima etapa
Por volta das 6 a 8 semanas de idade, a maioria dos bebés começa a dormir por períodos mais curtos durante o dia e períodos mais longos à noite, embora a maioria continue a acordar para se alimentar durante a noite. Também têm períodos mais curtos de sono REM e períodos mais longos de sono profundo não REM.
Em algum momento entre os 4 e 6 meses, dizem os especialistas, a maioria dos bebés é capaz de dormir de 8 a 12 horas durante a noite. Alguns bebés dormem uma grande parte da noite muito mais cedo, às 6 semanas por exemplo, mas muitos alcançam este marco pelos 5 ou 6 meses de idade, e alguns continuam a acordar durante a noite. Pode ajudar o seu bebé a chegar lá mais cedo, se for esse o seu objetivo, ensinando-lhe hábitos bons de sono desde o início.
Como estabelecer bons hábitos de sono do bebé
Aqui estão algumas dicas para ajudar o seu bebé a dormir:
Saiba os sinais que significam que está cansado.
- Nas primeiras seis a oito semanas, a maioria dos bebés não é capaz de capaz de ficar acordado muito mais do que duas horas seguidas. Se prolongar mais que isso o bebé pode ficar demasiado cansado e ter dificuldade em adormecer.
Observe os sinais de cansaço do seu bebé.
- Ele esfrega os olhos, puxa a sua orelha ou está mais exigente do que o normal.
Se notar estes ou quaisquer outros sinais de sonolência, tente colocá-lo a dormir.
«Rapidamente desenvolverá um sexto sentido sobre o ritmo e padrão diário do seu bebé, e saberá instintivamente quando está pronto para uma soneca.»
Comece a ensinar-lhe a diferença entre dia e noite
Alguns bebés são noctívagos (algo que pode ter começado a notar um pouco durante a gravidez) e estão bem acordados quando pretende descansar. Nos primeiros dias não será capaz de fazer muito acerca disso. Mas por volta das 2 semanas de idade pode começar a ensiná-lo a distinguir a noite do dia.
Quando o bebé está alerta e desperto durante o dia interaja com ele, tanto quanto possível, mantenha a casa e o seu quarto claro e brilhante e não se preocupe em minimizar ruídos diurnos regulares como o telefone, música ou máquina de lavar louça. Se ele tende a dormir durante as mamadas acorde-o.
À noite, não brinque com ele quando acorda. Mantenha as luzes e o nível de ruído baixos, e passe menos tempo a falar com ele. Desta forma o bebé começa a descobrir que a noite é para dormir.
Considere a possibilidade de iniciar uma rotina de dormir
Nunca é demasiado cedo para começar a tentar seguir uma rotina antes de dormir. Pode ser algo tão simples como colocar o bebé na sua cama, cantando uma canção de embalar e dando-lhe um beijo de boa noite.
Crie o ambiente para que o bebé adormeça por si
Pelas 6 a 8 semanas de idade pode começar a dar ao seu bebé a oportunidade de adormecer por conta própria.
Como fazer
Deite-o sonolento mas ainda acordado.
Desaconselha-se que embale no colo ou amamente o seu bebé para que ele durma, mesmo no início. Existem Pais que acreditam que o que fazem no início não tem impacto, mas tem. Os bebés estão a aprender os seus hábitos de sono.
«Se balança a criança para dormir todas as noites nas primeiras oito semanas, por que esperaria ela algo diferente mais tarde?»
No entanto, nem todos concordam com esta estratégia. Alguns pais escolhem embalar ao colo ou amamentar os seus bebés para os adormecerem, porque acreditam que é normal e natural, porque gostam e porque o seu bebé está a crescer e a dormir bem, ou simplesmente porque nada mais parece funcionar.
